.co jesc przede i potrenigu? POPROSTU MUSISZ MIC DIETE Z UJEMNYM BILANSEM KAL 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej?MOZESZ WOGOLE CWICZYC JAK NAMSIE WAZNA JEST DIETA 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe DO 6x ALE MYSLE ZE 5x WYSTARCZY 4.ile razy w tygodniu [...]
witaj. mozna zwiekszych dawke do 8 kapsow w dt, a w dnt zostawic 4 jw zostalo wspominane, jednak czy przelozy sie to na lepsze efekty? niekoniecznie. organizm po okolo miesiacu nasyci sie i tak kreatyna do tego stopnia, ze dawke bedzie mozna zmniejszyc, wiec koniec koncow mozesz dawkowac 4 kapsy dziennie i efekt koncowy bedzie bardzo zblizony
zioekt nie czytałem kilku ostatnich postów, myślałem że autor jest jeszcze na bombie. W każdym razie szkoda kasy na te wynalazki hcg . clomid , nolva w razie zjazdu trochę provironu i kilka tabletek exe to wszystko co jest potrzebne do odbllokowania. Jak cykl był długi i inawazyjny to coś na kortyzol. Jak prolka będzie podwyższona cabaser lub [...]
Nie nie ćwiczyłam z obciążeniem jedynie jeśli chodzi o takie ćwiczenia alla rozwojowe na mięśnie o ile w ogóle można tak to nazwać to coś w rodzaju Tamilee ja chcę mieć taki brzuch czy nogi. Za moment wrzucę menu.
[...] dużo lepiej, druga rzecz to smarowanie, no niestety bez żadnego smarowania to nie chodzi ona zbyt pięknie;] mam dla porównania drugą suwnicę innej firmy w klubie i tam rzeczywiście nie trzeba smarować ale tam mechanizm jest solidniejszy inne łożyska,co dalej... ta metalowa blokada zabezpieczająca, może i by się sprawdziła (chociaż lepsze [...]
No nie wiem być może nie jestem specem od mechaniki, ale wiem że miałem hesa na liniowych to bez smarowania kuresko sie zacinała, a sewima śmiga jak ta lala;] to można obejrzeć te wasze suwnice w warszawie czy nie bardzo? bo widze odpisujesz chyba tylko na te pytanie które Ci odpowiadają pzdr
Dziękuję Michaił Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by było zaczepić nogi do dolnego [...]
Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? spróbuj może Dzień Dobry - tylko ostrożnie z ciężarem Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by [...]
[...] wieczorami prowadzę zajęcia, które trwają 2x30 min, przez ten czas pulsometr po wcześniejszym wprowadzeniu moich danych pokazuje że spaliłem średnio ok 1000-1200 kcl, średnie hr 0k 120-140(wiek 26). Pierwsze pyt, to czy taki wynik spalonych kcl można uznać za realny?? i czy taki wysiłem może być uznawany za aerobowy, kiedy zacznę robić redukcję??
[...] po jakimś czasie może dodać powoli ćwiczenia na te mniejsze partie, na razie powinien skupić się na głównych. Co do treningu, nie rozumiem wstajesz o 4 i nie masz czasu, czy nie chce ci się o 4 wstawać, literówka ? Jeśli chodzi o to są wakacje(chyba, że idziesz do roboty) możesz biegać nawet o 7/8/9, a trening siłowy np. 17, no i trening [...]
Wpisz w googla Frederic Delavier second edition i masz linka do chomika u mnie drugi od góry tylko nie wiem czy to jest to, bo nie wiem czy wersje angielska mają inne okąłdki czy nie, ale można spróbować, nawet i jest 3 edycja w wersj angielskiej.
Jak nie stales boso to nic nie znaczy, bo standardowe buty w produkcji masowej maja podeszwy od 0,3 do 5,1 cm. Robione na zamowienie, takie jak nosi Stallone nawet 10cm. Porownywac mozna wylacznie boso. Na serii takich zdjec czy filmow z Olympi widac, ze Ron jest jednak nizszy od Wolfa: [...]
Nie, nie, policzyć chyba się nie da bez pokrojenia człowieka. Ale można wyczuć kiedy mięśnie są porządnie zrobione i właśnie stąd pytanie. Czy np robić ćwiczenie 20/16/12/8, czyli piramida, czy też zaskakiwać np 16/8/20/12?
Nie, nie, policzyć chyba się nie da bez pokrojenia człowieka. Ale można wyczuć kiedy mięśnie są porządnie zrobione i właśnie stąd pytanie. Czy np robić ćwiczenie 20/16/12/8, czyli piramida, czy też zaskakiwać np 16/8/20/12? Najlepiej próbować wszystkich rozwiązań na drodze periodyzacji ;-) Kilka tygodni takiej piramidy jak napisałeś. Później [...]
Wiecie to wszystko zależy od wielu czynników ile będziemy się redukować, czy dużo mamy fatu itp. Na sam początek wystarczy trening siłowy i po nim 20 minut aero, a w nietreningowe 30-60 minut aero, potem aero można zamieniać na hiit i dodać tabatę, później jeszcze można wprowadzić aero rano, a po południo siłka lub hiit lub tabata. Im mniej fatu [...]
No generalnie nie jest za dobrze ćwiczyć w zimnym pomieszczeniu. Mięśnie, ścięgna, stawy dużo gorzej na to reagują. Nie rozgrzewają się dobrze i szybko wychładzają, więc łatwo nabawić się kontuzji. Są sztywniejsze, mniej elastyczne, więc zwłaszcza przy rucham rozciągających czy dynamicznych jest to niebezpieczne. No i dla pracy samego mięśnia nie [...]
Musisz se postanowić co chcesz robić Mase czy Rzeźbe Co to Rzeźby to njapeirw trzeba coś zrobić żeby mieć z czego rzeźbic bo przy redukcji mieśnie też lecą wrac z tłuszczem. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa Tematy związane z [...]
[...] obecnie jestem w Fudokanie wcześniej w Shotokanie dla mnie nic się nie zmieniło, natomiast śmieszą mnie trochę teksty typu Fudokan/Shotokan balet Kyokushin walka realna czy coś w tym stylu. Nie wiem jak jest w innych sekcjach ale tam gdzie ja ćwiczyłem nie walczyliśmy na treningach tak jak na zawodach, kumite było i jest ful kontakt na [...]
O tym napędzie na cztery koła czytałem, że na 99% żaden zespół nie zdecyduje się użyć takiego rozwiązania ze względu na duży ciężar i brak miejsca na włożenie wału napędowego, który napędzałby koła przednie. Dodatkowo spore koszty, które pochłonęłoby opracowanie takiego systemu, a napędzanie obu osi oraz podwójną moc KERSu mają możliwość [...]
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
